μ•± μΆ”μ²œ TOP5

γ€”λͺ…상〕, μ•± μ–΄ν”Œ 무료 μΆ”μ²œ Top5 베슀트 μˆœμœ„

kakaozoom 2022. 5. 10.

πŸ”°Top5 Headspace: Mindful Meditation

λͺ…μƒν•˜κ³  ν‘Ή 자. HeadspaceλŠ” 일상 μƒν™œμ—μ„œ λ§ˆμŒμ±™κΉ€μ„ μ—°μŠ΅ν•˜κΈ° μœ„ν•œ κ°€μ΄λ“œμž…λ‹ˆλ‹€. κΈ΄μž₯을 ν’€κ³ , 슀트레슀λ₯Ό κ΄€λ¦¬ν•˜κ³ , μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ§‘μ€‘ν•˜μ—¬ 더 μ§‘μ€‘ν•˜κ³  잘 μ‰¬λŠ” 방법을 λ°°μš°μ‹­μ‹œμ˜€. Headspace둜 μ‘°μš©ν•˜κ³  긍정적인 ν™˜κ²½μ„ μ‘°μ„±ν•˜μ„Έμš”.

Headspace의 μ•ˆλ‚΄ λͺ…상, 수면 λͺ…상 및 호흑 μš΄λ™μ€ 슀트레슀λ₯Ό 쀄이고 μˆ™λ©΄μ„ μ·¨ν•˜λŠ” 데 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€. μ „직 μˆ˜λ„μ‚¬μ΄μž Headspace의 곡동 μ„€λ¦½μžμΈ Andy Puddicombe와 같은 세계적 μˆ˜μ€€μ˜ μ „λ¬Έκ°€λ‘œλΆ€ν„° λ§ˆμŒμ±™κΉ€ κΈ°μˆ μ„ λ°°μš°μ‹­μ‹œμ˜€. λΆˆμ•ˆ, 집쀑, 이완 λ“± 맀일 μƒˆλ‘œμš΄ μ£Όμ œμ— λŒ€ν•œ 수백 κ°€μ§€μ˜ μ•ˆλ‚΄ λͺ…상 μ€‘μ—μ„œ μ„ νƒν•˜μ„Έμš”!

λͺ¨λ“  κ²½ν—˜ μˆ˜μ€€κ³Ό μƒν™œ 방식을 μœ„ν•œ λͺ…상. μΉœκ΅¬μ™€ ν•¨κ»˜ λͺ…μƒν•˜κ³  μžμ‹ λ§Œμ˜ λ°©μ‹μœΌλ‘œ μ—°μŠ΅ν•˜μ„Έμš”. λ°”μœ 일정에 μžμ—°μŠ€λŸ½κ²Œ λ§žλŠ” 짧은 3λΆ„ μ„Έμ…˜μ΄λ‚˜ ν•˜λ£¨μ˜ μ˜λ„λ₯Ό μ„€μ •ν•˜λŠ” 더 κΈ΄ λͺ…상 μ€‘μ—μ„œ μ„ νƒν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. Sleep by Headspace둜 μž”μž”ν•œ μ†Œλ¦¬μ™€ μŒμ•…μ„ λ“£κ±°λ‚˜ Move Mode둜 μ›€μ§μž„μ„ 톡해 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ κΈ΄μž₯을 ν’€μ–΄λ³΄μ„Έμš”.

ν•˜λ£¨μ— 단 λͺ‡ λΆ„ λ§Œμ— HeadspaceλŠ” 일상 μƒν™œμ˜ κ· ν˜•μ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄μ „에 λͺ…상을 ν•œ λ²ˆλ„ ν•΄λ³Έ 적이 없더라도 κΈ°λ³Έ 과정은 λͺ…μƒμ˜ ν•„μˆ˜ μš”μ†Œλ₯Ό κ°€λ₯΄μ³μ€λ‹ˆλ‹€.

μ§€κΈˆ Headspaceλ₯Ό λ‹€μš΄λ‘œλ“œν•˜κ³  λ§ˆμŒμ„ λ‹€μŠ€λ € λ³΄μ„Έμš”.

 

Headspace: Mindful Meditation - Google Play μ•±

수면, 슀트레슀 및 λΆˆμ•ˆμ„ κ΄€λ¦¬ν•˜λŠ” 데 도움이 λ˜λŠ” λ§ˆμŒμ±™κΉ€ λͺ…상과 νŽΈμ•ˆν•œ μŒμ•…

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πŸ”°Top4 Ananta

μ•„λ‚œνƒ€ λͺ…상 μ•± λŒμ–΄λ‹ΉκΉ€

의 법칙은 μš°μ£Όμ— μ–΄λ–€ μ’…λ₯˜μ˜ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό λ°©μΆœν•˜λ©΄ λΉ„μŠ·ν•œ 진동을 λŒμ–΄λ‹ΉκΈ΄λ‹€λŠ” μƒˆλ‘œμš΄ 사고 심리 μš΄λ™μ˜ λ³€ν˜•μž…λ‹ˆλ‹€. μš°λ¦¬λŠ” μƒκ°μ˜ μ‚¬μŠ¬μ„ 긍정적인 μ „λ§μœΌλ‘œ μˆ˜μ •ν•  수 있으며 긍정적인 사고 방식은 κ΄€λ ¨ λ§€λ‹ˆνŽ˜μŠ€νŠΈ 앱을 μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ κ°€λŠ₯ν•œ ν•œ μ΅œμ„ μ˜ λ°©λ²•μœΌλ‘œ 우리의 삢을 μˆ˜μ •ν•  κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

맀일의 λͺ…상 μ—ν”Όμ†Œλ“œ, μ‹œκ°μ  ν‘œν˜„κ³Ό μΌκ΄€λœ λͺ…상에 도움이 λ˜λŠ” λŒμ–΄λ‹ΉκΉ€μ˜ 법칙 앱을 μœ„ν•œ κ±΄κ°•ν•˜κ³  κΉ¨λ—ν•œ λ§ˆμŒμ±™κΉ€ μˆ˜λ ¨μ„ μ°Ύκ³  μžˆλ‹€λ©΄ μ•„λ‚œνƒ€ 앱이 λͺ¨λ“  것을 μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. κ°μ‚¬μΌκΈ°, 긍정λͺ…μ–Έ, 집쀑λ ₯κ°•ν™”, 호흑수련 등을 μ•ˆλ‚΄ν•΄ λ“œλ¦΄ 것을 μ•½μ†ν•˜λŠ” λͺ…상 μ•±μž…λ‹ˆλ‹€.

일상적인 μ²΄μ œμ—μ„œ μ’…κ΅μ μœΌλ‘œ 이것을 λ”°λ₯΄λŠ” 것은 λŒμ–΄λ‹ΉκΉ€μ˜ 법칙을 μ‹€μ œλ‘œ μ μš©ν•˜λŠ” 데 맀우 효과적일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μš°λ¦¬μ˜ 영적 ν‘œν˜„ 앱은 당신이 νƒ€κ³ λ‚œ κ³ μœ ν•œ μ‚¬μš΄λ“œ μ£ΌνŒŒμˆ˜μ— κ΄€ν•œ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. μš°λ¦¬μ˜ 영적 λͺ…상 앱은 λ‹Ήμ‹ μ˜ νƒ€κ³ λ‚œ μ†Œλ¦¬ μ£ΌνŒŒμˆ˜μ™€ λ™κΈ°ν™”λœ 만트라둜 λ‹Ήμ‹ μ˜ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ‹œλ„ˆμ§€ 효과λ₯Ό μ£Όκ³  μ‚Άμ˜ μ§ˆμ„ ν–₯μƒμ‹œν‚€κΈ° μœ„ν•΄ μ‹€μ§ˆμ μœΌλ‘œ μ‚¬μš©λ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ‹€μŒμ€ μ •μ‹  건강 루틴에 μΆ”κ°€ν•˜κ³  ν‰ν™”λ‘œμš΄ 삢을 μ˜μœ„ν•˜λŠ” 데 도움이 λ˜λŠ” 영적 λͺ…상 μ•±μ˜ λͺ‡ 가지 ν₯미둜운 μ†μ„±μž…λ‹ˆλ‹€.

1. λŒμ–΄λ‹ΉκΉ€μ˜ 법칙 μ•±μœΌλ‘œ 맀일 일정 작기: 앱은 λ°”μœ 날에도 μˆ˜ν–‰μ„ 계속할 수 μžˆλ„λ‘ 10λΆ„ λ™μ•ˆμ˜ λͺ…상 μ—ν”Όμ†Œλ“œ 일정을 μž‘λŠ” 데 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€. μžμ‹ μ—κ²Œ νˆ¬μžν•  μ‹œκ°„μ΄ μ—†λ‹€λŠ” ν•‘κ³„λŠ” 동기λ₯Ό λΆ€μ—¬ν•˜λŠ” 영적 ν‘œν˜„ 앱이 있으면 더 이상 κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€μ„ κ΅¬μΆ•ν•˜λŠ” 데 λ°©ν•΄κ°€ λ˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

2. 우리의 Manifestation μ•±μ—μ„œ λΉ„λ””μ˜€ μ•‘μ„ΈμŠ€: λͺ…상 λΉ„λ””μ˜€ 및 기타 λŒμ–΄λ‹ΉκΉ€μ˜ 법칙 λΉ„λ””μ˜€λŠ” ν˜„μ‹œλ₯Ό 톡해 λͺ©ν‘œλ₯Ό λ‹¬μ„±ν•˜λŠ” 과정을 μžμ„Ένžˆ μ„€λͺ…ν•˜κ³  그에 따라 λͺ…상 과정을 μ•ˆλ‚΄ν•©λ‹ˆλ‹€.

3. κΈ°λ³Έ λͺ©ν‘œ μ„€μ •: 영적 λͺ…상 μ•±μ—λŠ” 진행 상황을 κΈ°λ‘ν•˜λŠ” κΈ°λ³Έ λͺ©ν‘œ μΉ΄λ“œκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‹Ήμ‹ μ€ λ‹Ήμ‹ μ˜ 여정을 λ‹€μ‹œ λ°©λ¬Έν•  수 있고 ν•˜λ£¨μ— 10λΆ„μ˜ μž‘μ€ 물기둜 μ‹œμž‘ν•  λ•Œ 30λΆ„ λ˜λŠ” 45λΆ„μ˜ λͺ…상 μ—ν”Όμ†Œλ“œλ₯Ό 톡해 μ–΄λ–»κ²Œ 앉을 수 μžˆλŠ”μ§€ 확인할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜λ£¨μ— λͺ…상을 μ˜€λž˜ν• μˆ˜λ‘ 일상 μƒν™œμ—μ„œ 더 μ°¨λΆ„ν•˜κ³  μ°¨λΆ„ν•΄μ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

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영적 ν‘œν˜„

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πŸ”°Top3 ν”„λΌλ‚˜ ν˜Έν‘: ν‰μ˜¨ & λͺ…상

μ˜ˆλΆ€ν„° μ§€κΈˆκΉŒμ§€, ν˜„λŒ€ 과학을 톡해 그리고 수 λ§Žμ€ μ‚¬μš©μžλ“€μ„ 톡해 κ·Έ 효λŠ₯이 증λͺ…λ˜μ–΄ 온 호흑 ν…Œν¬λ‹‰μ— λΉ μ Έ λ΄…μ‹œλ‹€! 호흑과 λͺ…μƒμ˜ νž˜μ„ 톡해 슀슀둜의 λ§ˆμŒμ±™κΉ€ λŠ₯λ ₯을 ν–₯상 μ‹œν‚€κ³  더 λ‚˜μ€ 삢을 μ‚¬μ„Έμš”. μš”κ°€, λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ, μš΄μ „ ν˜Ήμ€ λ‹€λ₯Έ 무엇이든 μ–΄λ–€ μƒν™©μ—μ„œλ„ κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€. 당신은 ν•˜λ£¨μ— 7-15λΆ„λ§ŒμœΌλ‘œλ„ 긍정적인 효과λ₯Ό 보게 될 κ²λ‹ˆλ‹€!

이게 무슨 νš¨κ³Όκ°€ μžˆμ„κΉŒ?
* λ‘λ‡Œ ν™œλ™μ˜ ν–₯상: κΈ°μ–΅λ ₯, 주의λ ₯, 집쀑λ ₯
* λΆˆμ•ˆμ˜ ν•΄μ†Œ
* μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ— λŒ€ν•œ μ €ν•­λ ₯을 λ†’μ—¬μ£Όλ©°, 윑체적 인내λ ₯을 κΈΈλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€
* λŠ¦μ€ 밀에 μ°Ύμ•„μ˜¨ μ‹μš•μ„ μ œκ±°ν•¨μœΌλ‘œμ¨, κ±΄κ°•ν•œ 체쀑을 μœ μ§€ν•˜λŠ”λ° 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€
* λΉˆλ²ˆν•œ κ°κΈ°λ‚˜, νŽΈλ‘ν†΅, 호흑 κ³€λž€μ˜ λΉˆλ„λ₯Ό μ€„μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€
* μˆ™λ©΄μ— 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€
* λ°œμ„±μ„ ν–₯상 μ‹œν‚€κ³  μˆ¨μ„ μ°ΈλŠ” μ‹œκ°„μ„ 길게 ν•΄μ£ΌκΈ° λ•Œλ¬Έμ—, κ°€μˆ˜μ™€ λ‹€μ΄λ²„μ—κ²Œ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€

μ™œ ν”„λΌλ‚˜ ν˜Έν‘μΌκΉŒμš”?
* κ΄‘κ³ κ°€ μ „ν˜€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€
* λΉ λ₯΄κ³ , μ΅œμ ν™”λ˜μ–΄μžˆμœΌλ©°, 배터리 효율적 μž…λ‹ˆλ‹€
* μ‰¬μ›Œμš” - κ·Έλƒ₯ "μ‹œμž‘" λ²„νŠΌμ„ λˆ„λ₯΄μ„Έμš”, 두 λˆˆμ„ 감고 μ†Œλ¦¬κ°€ μΌλŸ¬μ£ΌλŠ” λŒ€λ‘œ λ”°λΌκ°€μ„Έμš”
* ν›ˆλ ¨ 쀑, 화면을 λ„λŠ” μ˜΅μ…˜μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
* μ—¬λŸ¬ 효과λ₯Ό λͺ©μ μœΌλ‘œ ν•œ 8가지 호흑 νŒ¨ν„΄μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
* μ‚¬μš©μžκ°€ ν›ˆλ ¨ νŒ¨ν„΄μ„ 슀슀둜 λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
* ν’λΆ€ν•œ 톡계 자료
* μ•ŒλžŒμ„ 톡해 νŽΈν•œ ν›ˆλ ¨ κ³„νšμ„ λ§Œλ“œμ„Έμš”
* λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ ν›ˆλ ¨ νŒ¨ν„΄λ“€μ€ ν”„λΌλ‚˜μ•Όλ§ˆ, μˆ˜ν”Ό 그리고 티베탄 ν˜Έν‘λ²•μœΌλ‘œλΆ€ν„° μœ λž˜λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€
* ꡬ글 ν”Œλ ˆμ΄μ— μžˆλŠ” 독창적인 "μ‹μš• μ–΅μ œ" ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ μ •μ„œμ— κΈ°μΈν•œ 과식을 μ–΅μ œν•©λ‹ˆλ‹€
* Simone Righini에 μ˜ν•΄ κ³ μ•ˆλœ, 독점적인 "흑연 λŒ€μ²΄ ν›ˆλ ¨"이 λ‹Ήμ‹ μ˜ κΈˆμ—°μ„ λ„μšΈ 것 μž…λ‹ˆλ‹€

 

ν”„λΌλ‚˜ 호흑: ν‰μ˜¨ & λͺ…상 - Google Play μ•±

호흑과 λͺ…상을 톡해 슀트레슀λ₯Ό μ™„ν™”ν•˜κ³ , 건강을 ν–₯상 μ‹œν‚€λ©°, λ§ˆμŒμ±™κΉ€ μˆ˜μ€€μ„ λ†’μ—¬ μ€λ‹ˆλ‹€

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πŸ”°Top2 마보 - λͺ…상, 수면

*2021 κ΅¬κΈ€ν”Œλ ˆμ΄μŠ€ν† μ–΄ κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€μ„ λ§Œλ“œλŠ” μ•±
λˆ„κ΅¬λ‚˜ λͺ…μƒμ˜ 효과λ₯Ό 얻을 수 μžˆλ„λ‘
ν•˜λ£¨ 10λΆ„ λ§ˆμŒμ±™κΉ€ μŠ΅κ΄€, 마보둜 μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”.

[ 짧고 반볡적인 λͺ…μƒμ˜ νš¨κ³ΌλŠ”? ]
-뢈면증, κ³Όλ‹€ 수면 ν˜Ήμ€ 수면 λΆ€μ‘±, 수면의 질 κ°œμ„ 
-일상적 우울감과 λΆˆμ•ˆκ°μ„ μ™„ν™”
-슀트레슀 μ§€μˆ˜ κ°μ†Œ, 회볡 탄λ ₯μ„± 증가
-업무와 학업에 ν•„μš”ν•œ 집쀑λ ₯ ν–₯상

[ μ™œ λ§ˆλ³΄μ—¬μ•Ό ν• κΉŒμš”? ]
-였직 κ³Όν•™μ μœΌλ‘œ κ²€μ¦λœ λͺ…상 μ „λ¬Έκ°€μ˜ μ½˜ν…μΈ λ§Œμ„ μ—„μ„ ν•΄μš”.
-이미 40만 λͺ…μ˜ 일상에 λ§ˆλ³΄κ°€ ν•¨κ»˜ν•˜κ³  μžˆμ–΄μš”.
-더 λ§Žμ€ λΆ„λ“€κ³Ό ν•¨κ»˜ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 맀일 색닀λ₯Έ νλ ˆμ΄μ…˜, 맀주 μƒˆλ‘œμš΄ μ½˜ν…μΈ λ₯Ό μ—…λ°μ΄νŠΈν•΄μš”.
-μ‹€μ‹œκ°„ λͺ…상 일기둜 기둝을 λ‚˜λˆ„κ³ , κ³΅κ°ν•˜κ³ , SNS에 κ³΅μœ ν•  수 μžˆμ–΄μš”.
-μ§€κΈˆ κ΅¬λ…ν•˜λ©΄ 7일간 λͺ¨λ“  μ½˜ν…μΈ λ₯Ό 무료둜 λ¬΄μ œν•œ μ΄μš©ν•  수 μžˆμ–΄μš”.

[ 마보, 이럴 λ•Œ μΆ”μ²œν•΄μš”! ]

● 수면, 우울 문제λ₯Ό λΉ λ₯΄κ²Œ ν•΄κ²°ν•΄μ•Ό ν•  λ•Œ
-μž λ“€κΈ° μ „ λ°”λ””μŠ€μΊ” 이완 λͺ…상(8λΆ„, 19λΆ„, 21λΆ„, 24λΆ„)
-잠이 μ˜€μ§€ μ•Šμ„ λ•Œ 4-7-8 호흑 λͺ…상
-잘 자기 μœ„ν•œ μžμ„Έ 작기, 수면 사이클 νšŒλ³΅μ„ λ•λŠ” μŠ΅κ΄€ λ§Œλ“€κΈ°
-λΆˆμ•ˆ,우울, 신체적 고톡 κ°μ†Œλ₯Ό μœ„ν•œ μžμ• , μ•Œμ•„μ°¨λ¦Ό, λ§ˆμŒμ±™κΉ€ λͺ…상

 

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ν•˜λ£¨ 10λΆ„ λ§ˆμŒμ±™κΉ€ λͺ…상 μŠ΅κ΄€, λ§ˆλ³΄μ™€ μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”.

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πŸ”°Top1 Calm - λͺ…상, 수면, νœ΄μ‹

Calm - λͺ…상, 수면, νœ΄μ‹
Calm은 수면과 λͺ…상 λΆ€λ¬Έ 1μœ„ μ•±μž…λ‹ˆλ‹€. λͺ…상, κ΅Ώλ‚˜μž‡ μŠ€ν† λ¦¬, μŒμ•… λ“± λ‹€μ–‘ν•œ μ½˜ν…μΈ λ₯Ό 톡해 더 ν–‰λ³΅ν•˜κ³  건강해진 삢을 λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”.

λˆ„κ°€ Calm을 μ“°λ©΄ μ’‹μ„κΉŒμš”?
Calm은 λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒμ—κ²Œ μ ν•©ν•©λ‹ˆλ‹€. λͺ…상을 처음 μ ‘ν•˜μ‹  λΆ„λΆ€ν„° 이미 μˆ˜λ ¨μ„ 거친 μ „λ¬Έκ°€κΉŒμ§€ μ „λΆ€ Calm의 도움을 λ°›μœΌμ‹€ 수 μžˆμ–΄μš”. 마음이 μ°¨λΆ„ν•΄μ§€λŠ” μ†Œλ¦¬, ν‰ν™”λ‘œμš΄ 수면 μ‹œκ°„μ΄ ν•„μš”ν•˜μ‹  λΆ„κ»˜λ„ μ•ˆμ„±λ§žμΆ€μ΄μ£ . κ°€μ΄λ“œμ™€ ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” λͺ…상 ν”„λ‘œκ·Έλž¨ μ—­μ‹œ 3λΆ„~25λΆ„ 길이둜 λ‹€μ–‘ν•˜κ²Œ μ€€λΉ„λ˜μ–΄, λ‚˜μ˜ 일정에 λ§žλŠ” μ½”μŠ€λ₯Ό 선택할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

Calm이 λ„μ™€λ“œλ¦¬λŠ” μ£Όμ œλŠ” λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

* λΆˆμ•ˆκ° μ™„ν™”
* 슀트레슀 관리
* μˆ™λ©΄
* 집쀑λ ₯ ν–₯상
* λŒ€μΈκ΄€κ³„
* μŠ΅κ΄€ ꡐ정
* 행볡 증진
* 감사
* 자쑴감

* μžμ• 
* μš©μ„œ
* νŒλ‹¨ν•˜μ§€ μ•ŠκΈ°
* 직μž₯ μΆœν‡΄κ·Όμ΄λ‚˜ λ“±ν•˜κ΅
* λŒ€ν•™μ—μ„œμ˜ λ§ˆμŒμ±™κΉ€
* 직μž₯μ—μ„œμ˜ λ§ˆμŒμ±™κΉ€
* κ±·κΈ° λͺ…상

 

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수백만 λͺ…μ˜ Calm μ‚¬μš©μžμ™€ ν•¨κ»˜ 인생을 바꿔쀄 λͺ…μƒμ˜ νž˜μ„ λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”

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